Jus de fruits et légumes VS boissons nutritionnelles

Les extracteurs de jus (ou centrifugeuse maison) ont la cote depuis quelques années, mais attention car extraire du jus des légumes et des fruits cela veut aussi dire perdre une très grande quantité de fibres (voir la quasi totalité selon la qualité de votre extracteur) et concentrer les sucres végétaux. Par exemple, il faut environ…

Bien manger c’est pas sorcier: idées repas

Bien manger n’est pas forcément aussi compliqué qu’on le dit. Il n’est pas nécessaire de compter les colories si vous choisissez des aliments riches en nutriments qui satisferont votre faim tout en nourrissant votre corps. Nous allons détailler ici comment manger sainement et très simplement. Vous pouvez lire le VOLUME 1 ICI.

Des encas équilibrés

Il y a ceux qui se refusent à toute collation et s’astreignent à trois repas par jour, pas un de plus. Pour eux, faire une pause encas est tout simplement une mauvaise habitude de régime alimentaire qui peut entraîner une prise de poids. A l’inverse, certains pensent que de petits repas pris plus fréquemment peuvent…

Protéines et repas Végétariens

Comment obtenir suffisamment de protéines lorsque l’on est végétarien Vous trouverez énormément d’inspiration vidéo sur le net/ Youtube pour ce qui est de trouver suffisamment de protéines dans vos repas vegan ou végétariens. Un repas consistant en protéines cela représente en moyenne 30g à 35g de protéines pures au total (calculé sur 3 repas principaux,…

La vérité sur le pain blanc

Voilà ce que vous devez savoir sur le pain blanc: ni plus, ni moins que du sucre sans grand intérêt nutritionnel. POINT FINAL. Donc le sandwich c’est une fois de temps en temps et PAS tous les midis 😉 PS: faites le vous même avec du pain aux céréales, seigle, etc… et produits frais <3

Détruire un plateau lors d’une perte de gras

Vous avez atteint un plateau alors que vos objectifs ne sont pas atteint? Réactivez la machine: Et voilà, vous avez rééquilibré votre alimentation VOIRE vous vous êtes mis au régime (argh) et vous ne perdez plus un gramme ou un cm. Si vous avez écarté l’hypothèse d’un dérèglement hormonal (thyroïde notamment), que vous dormez bien…

Envie d’un Burger? // Burger cravings?

(FR)Pas d’interdit chez HoloFitness 😉 Mais du fait maison s’il vous plait! Notre chef Holofitness avait envie d’un Burger gourmand et maison: – 200gr de steak haché à 5% de MG mélangé avec ail échalotes épices mexicaines sel poivre – Oignon rouge et champignons sont revenus sur la même poêle – Sauce tomate cuisinée –…

Idées Menus bons et équilibrés

Voici quelques suggestions pour déjeuners ou dîners sains et équilibrés Format « entrée; plat ; dessert » Conviennent aux diabétiques si fruits et compotes sans sucre ajouté, en faisant attention à la quantité de féculents: code couleur : –viande, poisson, végétarien– FRAICHEUR D’ETE – Concombre râpé à la menthe ; Rable de lapin, caviar d’aubergines et riz…

Le meilleure de la nutrition grâce à des smoothies et préparations salées?

Oui, il est possible de couvrir 1/3 de vos besoins quotidiens en macronutriments (protéines, glucides, lipides), vitamines, minéraux, oligoéléments et fibres: grâce à des smoothies un peu particuliers 😉  Des recettes infinies ayant pour base la farine de plantes Formula 1 de Herbalife NUTRITION. De quoi vous redonner vitalité et bien être rapidement en l’incorporant…

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