Détruire un plateau lors d’une perte de gras

Vous avez atteint un plateau alors que vos objectifs ne sont pas atteint? Réactivez la machine: Et voilà, vous avez rééquilibré votre alimentation VOIRE vous vous êtes mis au régime (argh) et vous ne perdez plus un gramme ou un cm. Si vous avez écarté l’hypothèse d’un dérèglement hormonal (thyroïde notamment), que vous dormez bien…

Challenge: 3 semaines pour faire la différence

CHALLENGE 3 Semaines 3 Ptit Dej’ Vitalité gourmands à GAGNER pour les transformation les plus belles>> Inscrivez vous gratuitement auprès de Coach Chizu. > INVITEZ VOS AMI(E)S: c’est plus fun! 😉 Prenez vos photos AVANT (profil et face) et APRES. FIXEZ VOUS 21 jours et ECRIVEZ un post régulièrement en commentaire pour vous MOTIVER -et…

Sport Intérieur ou Extérieur: pas d’équipement

On s’adapte avec ce que l’on a lorsque l’on veut faire du sport pas cher 😉 Ici, un banc – à la maison: une chaise ou le lit feront parfaitement l’affaire. Je rappelle que je ne suis pas coach sportif, aussi faites bien attention à votre placement et à ne pas vous faire mal. Circuit…

Comment transformer sa graisse en muscle?

Nous sommes nombreux/ses à rêver de trouver LA méthode miracle pour transformer sa graisse en muscle. Malheureusement, on ne va pas tourner autour du pot… IL N’EST PAS POSSIBLE de transformer la graisse en muscles! Et oui désolée… c’est comme vouloir transformer du plomb en or! Mais je vais t’expliquer simplement comment améliorer grandement ton physique…

Abdominaux béton et Ventre plat: section sport

Pas le temps ou la motivation d’aller à la salle de sport? Pas de problème : C’est parti pour un Ab-Challenge à suivre sur 90 jours selon votre niveau. Travaillez vos abdos sous tous les angles et surveillez votre nutrition de près pour un max de résultats en gardant bien à l’esprit que vous ne…

Métaboosteur, ou comment réactiver un métabolisme paresseux

Réactiver un métabolisme paresseux à tout moment (de préférence le matin pour commencer la journée en pleine forme)… ….en 5 min: -1 min de jogging sur place (talon fesse) -1 min de saut à la corde invisible -1 min d’abdos au choix -1 min de jumping jacks -1 min de chaise  invisible contre un mur…

Le Blog HoloFitness migre: retrouvez moi sur biendanssoncorps.fr

Ne vous inquiétez pas! Les dossiers HoloFitness restent disponibles toute l’année et le site ne devrait pas fermer de si tôt. Néanmoins, je ne ferai plus que des updates d’articles ici.   Si vous souhaitez lire mes nouveaux trucs et astuces, les dossiers régimes, les recettes beauté, etc… C’est maintenant sur Bien dans mon corps…

Choisissez, combinez et amusez vous

20 min d’exercice maison sans se lasser? Rien de plus simple: SOLUTION A: 1) Choisissez un exercice ci-dessous 2) Faites 15 à 20 répétitions (ou plus pour les avancés) de cet exercice 3) Passez au suivant 4) Une fois qu’ils sont tous exécutez. Refaites un tour de chaque 😉 SOLUTION B: 1) Choisissez 4 exercices…

Vous aimez jouer?

Vous aimez jouer? Prenez un jeu de cartes, enlevez les têtes (Rois, Dames, Valets, Joker) et mélangez. Tirez 20 à 30 cartes (selon votre niveau) et faites le nombre de répétitions indiqués avec le code exercice ci-dessous. EX: 10 de coeur = 10 sec de planche; 5 de pique = 5 squats; As de carreau:…

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