Car une belle peau est avant tout une peau bien nourrie…
Voici 10 conseils pour bien démarrer:
- Hydratez vous: une belle peau, c’est d’abord une peau bien hydratée. On perd en moyenne 2L d’eau par jour, il est donc important d’apporter au corps entre 1,5L et 2L d’eau/jour et…
- Fuyez le sucre blanc et les confiseries (gâteaux, bonbons, autres produits industriels raffinés): en excès, le gras et le sucre combinés provoquent des éruptions cutanées.
- Mangez de belles portions de légumes (1/2 assiette à chaque repas) et 2-3 portions de fruits bien mûrs/ jour, des aliments riches en anti-oxydants et vitamines. N’hésitez pas à vous complémenter car la pauvreté nutritionnelle de nos aliments est accablante.
4. Si vous fumez veillez à vous complémenter en vitamines antioxydantes (A, C, E) et si vous ne fumez pas, ces vitamines vous aideront à lutter contre la pollution: EXEMPLE ICI
5. Sélectionner de belles parts de protéines maigres (oeufs, viandes, poisson) pour l’élasticité et des aliments riches en Zinc pour réguler la sécrétion de sébum (à l’origine de l’acné)
6. Dormez abondamment: 7h à 8h par nuit pour avoir un teint frais c’est le minimum.
7. Faites une cure de Calcium-Magnésium-Potassium: nous en manquons souvent alors que ce sont les minéraux principaux de la détox. XtraCal est top pour ça.
8. Faites en sorte de transpirer: la peau étant un émonctoire, elle rejette les toxine via ses pores provoquant boutons et rougeurs. Le fait de transpirer permet une évacuation plus importante des toxines et donc moins d’accumulation à la surface.
9. Relaxez vous: le stress brouille le teint, c’est bien connu 😉 Exécutez la salutation au soleil 4 fois minimum chaque matin et pourquoi pas le soir pour favoriser le soleil.
10. Utiliser un Elixir d’huiles végétales fait maison en fonction de votre cible. (Autre soin nutrition externe plus bas sur cette page)
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Suggestion menus belle peau
C’est l’hiver:
MATIN:
- Filet de citron dans verre d’eau à jeûn
- 2 Oeufs coque
- Baguette tradition, beurre
- Compote pomme-abricot/pêche sans sucre ajouté
MIDI:
- Huîtres ou crustacés (à volonté) et filet de jus de citron
- Rôti de boeuf, sarrasin cuit, endives braisées
- Fromage blanc
SOIR:
- Raclette maison: pommes de terres, roquette, viande des grisons (et oui pas de charcuterie on a dit), cornichons et fromage à raclette (un peu)
- Salade de fruits
Teint parfait:
MATIN:
- Filet de citron dans verre d’eau à jeûn
- Smoothie Yaourt-Kaki-poire (si le kaki n’est plus de saison remplacer par 1/2 mangue ou tout autre fruit orange)
- Pain au levain et miel (2 cc max)
MIDI:
- Carottes râpées avec quelques dés d’abricots secs
- Rôti de porc, purée de patate douces
- Carpaccio de mangue parsemé de cannelle
SOIR:
- Soupe de courge et muscade
- Tagliatelle, jambon blanc, épinards surgelés
- Fromage blanc
Bonne mine:
MATIN:
- Filet de citron dans verre d’eau à jeûn
- Smoothie Mangue-fruit de la passion
- Pain aux graines de courge, brie (30g)
MIDI:
- Pamplemousse
- Mini potimarron farci avec tofu, oignons et pignons
- Tarte sucrée au potiron ou Flan (sucré) de carottes
SOIR:
- Soupe de butternut
- Escalope de veau et champignons de Paris
- Yaourt
Nourrissez votre peau de l’extérieur:
Les produits de beauté et crèmes du commerce ont tendance à asphyxier votre peau jour après jour sans vous en rendre compte. Les plus grandes marques aux prix abordables et alléchants disponibles en grandes surfaces sont remplis de perturbateurs endocriniens qui ne vous rendent absolument pas service sur le long terme (malgré ce qui est dit en publicité à la TV). Lire plus ici.
Mon choix: la gamme Herbalife SKIN Herbalife à base d’Aloe Vera, d’extraits végétaux, huiles essentielles et vitamines idéales pour votre peau au quotidien. Vous pouvez participer à une atelier beauté gratuit (chez vous ou au bureau de votre coach, demandez lui plus d’informations).
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Je mets l’article à jour régulièrement alors n’hésitez pas à poster des questions/suggestion 🙂