Collation équilibrée, pour quoi faire?

Qu’est ce qu’une collation équilibrée et quel intérêt? C’est un mini repas qui peut-être pris 4 heures après le dernier repas pour fournir de l’énergie en continu pendant la journée. Elle complète le petit déjeuner ou le déjeuner (s’il a manqué un fruit ou un produit laitier ou si la portion de céréales n’était pas…

Idées encas sain: grignotez malin

Grignotez Malin: Des idées d’encas sains pour éviter de se ruer sur son frigo en rentrant OU pour caler une ptite faim dans la journée: Mozza, Hummus, Fruits, Légumes, etc… Vous l’avez lu dans CET ARTICLE, faire des collations (snacks en anglais) peut avoir du bon 😉

Comment suivre son régime avec des horaires chargés

Ça y est! La décision est prise: vous surveillez votre alimentation! Plus de légumes, moins de plats préparés, … mais vous manquez de temps pour préparer repas et collations adaptés à vos besoins. Il est souvent beaucoup plus pratique de cuisiner des pâtes sauce tomate pour la famille, ou de recourir à la restauration rapide,…

Menus sains et gourmands -hiver (ép.2)

Merci à la Gretel Box pour l’inspiration: voici des idées saines et gourmandes. Il n’y a pas besoin d’être compliqué ou d’acheter des ingrédients chers pour se faire du bien. En cette fin d’année on booste les oméga 3, antioxydants, minéraux… pour booster notre bien être de l’intérieur. Fruits et Légumes de saison (hiver) FRUITS:…

Nutrition Optimisée pour tous les Sportifs

Le Sportif, un mangeur pas comme les autres Vous le savez tous, il est conseillé de faire 2 à 3 séances de sport/ semaine et 30 min de marche par jour afin d’être en bonne santé. On considèrera quelqu’un comme sportif à partir de 6h de sport régulièrement chaque semaine. Et une personne devient athlétique…

Fail to Plan, Plan to Fail

De l’importance de planifier… S’il y a bien quelque chose qui peut faire tomber toutes les bonnes intentions alimentaires c’est le manque de planification. Il est déjà midi et vous ne savez pas quoi manger, quoi de plus facile que d’attraper un sandwich et de se dire « oh, juste cette fois » pour économiser du temps.…

Des encas équilibrés

Il y a ceux qui se refusent à toute collation et s’astreignent à trois repas par jour, pas un de plus. Pour eux, faire une pause encas est tout simplement une mauvaise habitude de régime alimentaire qui peut entraîner une prise de poids. A l’inverse, certains pensent que de petits repas pris plus fréquemment peuvent…

Bien manger pour Bien dormir et prévenir les troubles du sommeil

Bien dormir devrait être l’une des choses les plus faciles et les plus naturelles. Mais nos emplois du temps chargés et notre rythme de vie effréné nous incitent à moins bien manger et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent provoquer des troubles du sommeil, voire même interférer dans nos objectifs d’atteindre notre poids idéal. Le Docteur…

Détruire un plateau lors d’une perte de gras

Vous avez atteint un plateau alors que vos objectifs ne sont pas atteint? Réactivez la machine: Et voilà, vous avez rééquilibré votre alimentation VOIRE vous vous êtes mis au régime (argh) et vous ne perdez plus un gramme ou un cm. Si vous avez écarté l’hypothèse d’un dérèglement hormonal (thyroïde notamment), que vous dormez bien…

Equilibre alimentaire quézaco?

Le rapport de l’ANSES 2017 est clair: Il faut rééquilibrer nos apports car nous mangeons trop de viande, trop de sucre et trop de mauvais gras, pas assez de poisson, légumes et légumineuses. Je vous explique donc ici comment rééquilibrer nos apports de manière simple au quotidien avec une fiche que vous pouvez imprimer.

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