Vous aimez jouer? Prenez un jeu de cartes, enlevez les têtes (Rois, Dames, Valets, Joker) et mélangez. Tirez 20 à 30 cartes (selon votre niveau) et faites le nombre de répétitions indiqués avec le code exercice ci-dessous. EX: 10 de coeur = 10 sec de planche; 5 de pique = 5 squats; As de carreau: 1 pompe; 8 de trèfle = 8 abdos crunch (classiques)….

Avec des amis: Tirez chacun 3-4 cartes. Mettez vous en cercle, choisissez un volontaire et commencez pas sa carte. Puis passer à la première carte de son voisin de droite. Etc… 2eme carte, et…3eme…

Amusez vous bien! ^^

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Exemple en image:

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