Tout sur les eaux minérales

L’intérêt de boire des eaux minérales?

Calcium, magnésium, sodium… autant de #minéraux nécessaires et intéressants pour votre #santé facilement assimilables et disponibles dans nos eaux minérales.

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Calcium (Ca), pour quoi faire? Nos os, nos dents, la contraction de nos muscles et la coagulation sanguine. Une eau en est « riche » lorsqu’elle contient plus de 120 mg de Ca/ Litre d’eau. Intéressant pour ceux qui se passent de produits laitiers. Autre solution: XtraCal.
Par ex: Hépar (549 mg / L), Courmayeur (565 mg / L), Contrex (486 mg / L) pour le plat. Salvetat (253 mg / L), Quézac (241 mg / L), San Pellegrino (208 mg / L) pour les bulles.

Le calcium est aussi intéressant pour garantir un bon sommeil: LIRE ICI.

Magnésium (Mg), pour se détendre. Votre allier pour cette rentrée car il permet de lutter contre la fatigue passagère, le stress, l’anxiété et la constipation. Une eau en est « riche » lorsqu’elle contient plus de 55 mg de Mg/ Litre d’eau.
Par ex: Hépar (110 mg / L), Quézac (95 mg / L), Badoit (85 mg / L), Contrex (84 mg / L), Courmayeur (67 mg / L)…

Autre solution: XtraCal (riche en magnésium et calcium).

Sodium ou sel (Na), pour l’hydratation. Il limite l’apparition des crampes musculaires et réduit le risque de dysfonctionnements rénaux ou d’hypotension. Mais attention aux personnes souffrants de rétention d’eau: vous ‘stockerez’ plus facilement! Une eau en est « riche » lorsqu’elle contient plus de 360 mg de Na/ Litre d’eau.
Par ex: Vichy Celestins (1172 mg / L), St Yorre (1708 mg / L), Arvie (650 mg / L), Rozana (493 mg / L), Quezac (255 mg / L), Badoit (165 mg / L)…

Une eau riche en calcium et pauvre en sel?
Hépar, Contrex, Vittel, Salvetat, Perrier, Courmayeur…

Savez vous combien votre corps a besoin chaque jour?

Au minimum, 1.5L/jour mais tout dépend de votre poids et de votre activité physique. Divisez votre poids par 40 et vous aurez le nombre minimum de litres d’eau à boire chaque jour. Pour déterminer si votre corps est suffisamment hydraté et combien d’eau il vous faudrait : RDV ICI.

L’utilisation d’application sur votre smartphone peut aussi vous aider à atteindre votre quotas. Personnellement j’aime beaucoup Hydro Coach! Vous déterminez votre objectif quotidien et l’ustensile que vous utilisez le plus (verre, mug, …) et il vous signale quand vous n’avez pas bu depuis longtemps. Très pratique!

N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez ou si vous en utilisez une autre que je ne connais pas 😉

Coach Chizu.

Posted on: octobre 6, 2016
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