gestion stress

Lutter contre les ballonnements: dossier

Comment bien manger sans gonfler?

Quelques chiffres pour commencer: 25% des français souffrent de troubles fonctionnels digestifs chroniques, dont les ballonnements. 6% des femmes sont concernées par les troubles intestinaux (2 fois plus que les hommes). A quoi est-ce du? Nous avons tendance à éliminer les gêneurs (aliments riches en gluten, lactose, crudités, choux…) sans pour autant se préoccuper de notre barrière intestinale et de notre microbiote.

En effet, notre intestin est peuplé de bactéries (microbiote) qui fabriquent méthane et hydrogène (gaz) tout en nous permettant de digérer nos aliments. Modifier notre alimentation modifie notre microbiote mais si nos ballonnements sont dû à un déséquilibre ou à une perméabilité de notre muqueuse, il est nécessaire d’améliorer la santé de ses intestins (LIRE AUSSI: protection par le microbiote). Les régimes d’exclusion calment alors temporairement les symptômes mais ne règlent pas le problème sur le long terme.

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