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HoloFitcamp

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(FR) Venez vous dépenser entre amis, famille, voisins… RDV au bureau des coachs Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses). Pour que Sport rime avec FUN 😉 HoloFitcamp.

Moment sportif en extérieur GRATUIT et ouvert à TOUS. Demandez le prochain RDV.

80% nutrition/ 20% sport / 100% motivation

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(EN) Let’s sweat and have fun with friends, family or neighbours! Meeting at the coaches’ bureau Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses), next to the gas station . It’s time for a HoloFitcamp session 🙂

FREE outdoor sportive session open to ALL. Ask me about next session.

80% nutrition/ 20% sport / 100% motivation

C’est une question de choix

10457853_495677843868424_8382341093220726561_nNous avons toujours le choix face à la nourriture

Mettez vous des objectifs à court terme afin que vos décisions alimentaires face à telle ou telle situation du quotidien (ex: anniversaire, déjeuner de bureau, restaurant…) soit en ligne avec ces premiers. Il est parfois plus facile psychologiquement de faire 3 jours de challenge répété encore une fois, qu’une semaine entière sans faillir 😉 Idem pour 3 semaines plutôt que 3 mois.

Pourquoi est- ce important de prendre conscience de cela au quotidien? Tout simplement parce que sinon c’est la voie royale aux Yoyo en tout genre. Il y a forcément des périodes de l’année où l’on est moins assidu que d’autres. Votre challenge à ce moment là est de STABILISER vos résultats pour reprendre ensuite. Vous progresserez ainsi pallier par pallier.

Accordez vous aussi un « cheat meal » par semaine si vous êtes en objectif perte de poids: un repas où vous ne vous prendrez pas la tête à savoir si c’est bon pour vous ou non: c’est juste bon! Bon pour le moral et pour se récompenser un peu d’avoir fait des efforts: c’est votre soupape. Par contre on a dit « un par semaine » pas « un par jour », ok? Et le lendemain on utilise les calories à la salle de sport ou pendant une séance maison.

Parce que cela ne sert à rien de s’affamer pour mincir Et que manger en excès des aliments trop gras/sucré/salé et addictifs mènent au surpoids/ obésité/ problèmes cardiovasculaires et maladies métaboliques; Manger Equilibré-Sain veut simplement dire manger MIEUX et en fonction de ses propres besoins.

Demandez moi comment 😉

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Choose wisely, according to your objectives

(EN) Because starving yourself is USELESS to get fit and can be dangerous for your health, & excessive eating of processed foods rich in fat/carbs/salt and food additives lead to overweight/ obesity/ cardiovascular & metabolic deseases; Eating Healthy-Balanced meals simply means eating in a BETTER way.

Ask me how 😉

Little by little:

Sometimes it can also be easier to set a 3-day challenge twice a week, than a whole week being obsessed with food. Think about it as a game: you have to push your pawn square-by-square towards the end 😉 Enjoy the journey and don’t worry if at some point of the yeat you feel less enthousiastic. Your job is to stabilize your results in order to start AGAIN later on with more energy than before (and not start all OVER again).

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