bien etre

Restez Zen

Stress de tous les jours ou Période difficile? Prenez le temps de souffler et de vous créer une bulle de décompression.

  1. Respirez:

Lorsque l’on stress, on a tendance à mal respirer or compresser sa respiration c’est compresser son énergie vitale. Apprenez à respirer et à vous recentrer sur votre respiration. Explications en images: Continue reading

Image de soi // Self esteem

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Aimez votre corps, Pas seulement votre image

« Une nutrition saine cela ne veut pas dire avoir une philosophie stricte à propos de la nourriture, atteindre une minceur irréelle, ou s’interdire coûte que coûte les aliments que l’on aime.
C’est plutôt se fournir en belle énergie, se sentir au top et se maintenir en bonne santé – tout cela en apprenant quelques fondamentaux et en les adaptant à vous, à ce qui vous correspond le mieux.
Donnez vous l’opportunité d’inclure une grande variété d’aliments colorés et goûteux chaque semaine, chaque jour. Utilisez des guides et aides pour vous concocter un régime alimentaire et une hygiène de vie sains et faciles à maintenir. »

C’est totalement la philosophie HoloFitness 🙂

Ne combattez pas votre corps H24, vous ne ferez que provoquer ce que vous ne voulez pas qui arrive (ex: craquer, laisser tomber, vous remplir, arrêter de manger alors que vous voulez prendre du poids…)! J’ai été dans cette situation et je m’en suis sortie petit à petit (lire mon témoignage).

Soyez motivé ce qu’il faut pour faire des petits efforts chaque jour si vous êtes d’une nature patiente, OU allez y franco avec l’aide de quelqu’un (un coach par exemple). Prenez la décision et tenez vous y, car il n’y a rien de pire que l’abandon: les vrais perdants sont ceux qui abandonnent!

Ce n’est pas une course de vitesse mais une lutte pour ne plus vous auto-saboter (chacun son rythme résultats). Et la meilleure façon de le faire, c’est de s’accepter soi-même, ne pas se définir par ses erreurs, et avancer…continuellement.

Holofitment vôtre,

Chizu, coach Nutrition et Bien Etre.

hygiène de vie saine et active

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PLUS DE TRUCS&ASTUCES

Fail to Plan, Plan to Fail

De l’importance de planifier…

S’il y a bien quelque chose qui peut faire tomber toutes les bonnes intentions alimentaires c’est le manque de planification. Il est déjà midi et vous ne savez pas quoi manger, quoi de plus facile que d’attraper un sandwich et de se dire « oh, juste cette fois » pour économiser du temps. Quand vous avez faim entre 2 repas, ouvrir un paquet de chips apparaît toujours plus simple que de se couper quelques légumes et de faire du houmous. MAIS, si vous prenez le temps de préparer un peu tout cela à l’avance, vous aurez déjà tout ça sous la main et éviterez du coup de casser votre plan alimentaire. Continue reading

Je suis trop vieux pour ce genre de choses

L’âge est-il un excuse pour ne rien faire?

Certain(e)s d’entre vous s’est très certainement dit un jour: « Bof, à quoi bon? j’ai XXX ans maintenant, ça sert rien de vouloir changer mon physique! »

Et bien je vais peut être de nouveau enfoncer des portes ouvertes mais l’AGE n’est PAS UNE EXCUSE!! Si un homme de 75 ans ayant été hospitalisé et pris 10 kilos à cause des corticoïdes a pu se débarrasser au final de 15 kilos superflus, je pense que tout le monde peut le faire. Qu’en dites vous? 😉 Continue reading

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