ROUTINE 24-FIT CHALLENGE (24 min de travail/jour = MAX résultats, CHALLENGE 30 jours)

Echauffez vous bien. Réaliser tous les exercices les uns après les autres. Répéter la séquence 3X après une petite pause (5X pour les plus aguerris). Etirez vous.

https://www.facebook.com/julien.nempont/videos/1087783551255546/

 

Description:

12X descentes jambes tendues + lever fessiers (ne cambrez pas, arretez vous avant)
12X Genou-coude debout (de chaque coté)
24X Planche + genou-coude (alterner les cotés)12X Main-pied opposé jambes tendu (Criss Cross allongé) de chaque coté
24X Touché pointes de pieds
12X Planche coté dynamique (chaque coté) sur avant bras OU bras tendu. Pied du dessus devant si pas d’équilibre (plus facile)
3 Burpees avec blocage 10 sec en pompe basse

ENJOY!!

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