Comment gérer son stress face à l’examen et pendant la préparation?

Que cela soit pour le Bac de français, Bac général ou technologique, Bac pro, un examen pro, un concours… Passer un examen n’a jamais été simple pour personne. Pourtant certains réussissent mieux que d’autres. La différence se fait en général sur l’état d’esprit, la confiance en soi et le fait de savoir gérer son stress ou ses émotions dérangeantes.
 On peut se figer devant un examen à tout âge. Certains se sentent confrontés à :
  • la peur de ne pas tout retenir ou de tout mélanger
  • la peur de ne pas bien s’organiser pour tout réviser
  • la peur d’avoir des trous de mémoire le jour J
  • la peur d’être dépassé par les émotions
  • la peur de passer à l’oral
  • la peur de ne pas savoir quoi répondre à l’examinateur
  • la peur de ne pas comprendre ce que l’examinateur demande lors de l’épreuve en langue
  • la peur d’échouer
  • différentes sources de stress, la pression…

Nous avons abordé la gestion du stress par la respiration (voir article ici) et pour pallier ces craintes de manière profonde, Sylvie Simon (coach de vie et praticienne d’EFT à Lyon)  a créé un programme de préparation basée sur une méthode éprouvée de gestion du stress et des émotions : l’EFT (Emotional Freedom Technique). Cette technique est réputée dans le monde entier pour sa simplicité, son efficacité, la rapidité et la durabilité de ses résultats. C’est une méthode psycho-corporelle qui utilise les méridiens énergétiques chinois.

L’objectif de l’EFT est d’harmoniser la circulation de l’énergie dans le corps. Grâce à la dissolution des blocages ou perturbations énergétiques, vous facilitez la libération du problème (qu’il soit émotionnel, mental ou corporel). Vous effectuez de légers tapotements sur des différents points d’acupuncture (acupression) sur votre visage et le haut du corps pendant que vous vous focalisez sur le problème à régler.

Cette méthode permet d’être autonome dans la gestion de ses émotions telles que le stress, la peur ou l’anxiété.

Voici ce que Sylvie propose dans son programme Examen Zen:

Très accessible, il suffit de se laisser guider par la vidéo de démonstration et les audios fournis. Le programme est articulé autour de 4 modules très complets:
  • MODULE 1 : REALISER DES REVISIONS EFFICACES
  • MODULE 2 : PEUR DE L’ECHEC
  • MODULE 3 : REUSSIR LES EPREUVES ECRITES
  • MODULE 4 : REUSSIR LES EPREUVES ORALES

Vous trouverez également:

  • 1 vidéo d’explication pour bien profiter de la formation,
  • 16 thématiques différentes traitées sous formes d’audios,
  • Plus de 60 mn d’enregistrement,
  • Le détail de tous les sujets repris dans un pdf,
  • Un accès 24h/24 h pour vous permettre de vous préparer quand vous le voulez,
  • Une disponibilité où que vous soyez à partir du moment où vous avez une connexion internet (ordinateur, tablette ou téléphone portable).

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