Collation équilibrée, pour quoi faire?

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Qu’est ce qu’une collation équilibrée et quel intérêt?

C’est un mini repas qui peut-être pris 4 heures après le dernier repas pour fournir de l’énergie en continu pendant la journée.

Elle complète le petit déjeuner ou le déjeuner (s’il a manqué un fruit ou un produit laitier ou si la portion de céréales n’était pas suffisante).

Elle permet de ne pas se venger au repas suivant et d’alimenter votre effort physique (prise max 1h avant l’activité).

C’est quoi une bonne collation?
Une portion de fruit et/ou un produit laitier et/ou un produit céréalier.

Ou le plus simple, une poignée de noix/noisettes/amandes et un fruit frais. 😉

Une collation brûle gras avant séance de sport: un thé bien chaud, un fromage blanc et 10 amandes. Pour ceux qui ont, 1 thermocomplete en plus.

Bon appétit!

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