Challenge de Janvier: 3 semaines pour faire la différence (ex:11/01 au 31/01)

CHALLENGE DE JANVIER

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Prenez vos photos AVANT (profil et face) et APRES. FIXEZ VOUS 21 jours et ECRIVEZ un post régulièrement sur l’évènement Facebook pour vous MOTIVER -et recevoir des encouragements-. Chaque année un EVENT est créé: demandez la date et le lien ICI.


Téléchargez et Imprimez les exos. Après un premier échauffement faites le MAX de répétitions/ sec (jusqu’à ce que ca brule) de chaque exercice et NOTER le sur la feuille = c’est VOTRE BASE.

——6 JOURS/7——


1ère semaine: faites tous les exos les uns après les autres 1 FOIS puis une pause et recommencez 1 FOIS (2 FOIS en tout).
2ème semaine: Faites tout le circuit 3 FOIS
3ème semaine: Faites tout le circuit 4 FOIS.

Si vous ratez un jour, rattrapez-le le lendemain. Reposez vous un jour par semaine (mais pas plus 😉 ).

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