Le Blog HoloFitness migre: retrouvez moi sur biendanssoncorps.fr

Ne vous inquiétez pas! Les dossiers HoloFitness restent disponibles toute l’année et le site ne devrait pas fermer de si tôt. Néanmoins, je ne ferai plus que des updates d’articles ici.   Si vous souhaitez lire mes nouveaux trucs et astuces, les dossiers régimes, les recettes beauté, etc… C’est maintenant sur Bien dans mon corps…

Lettuce wrap: healthy sandwich

(EN) #Glutenfree lettuce wrap filled with lentil-broccoli-carrot (cooked) + soy sauce. You can make lettuce wraps with everything you like: teriyaki or thai chicken with veggies and pine nuts, chili or other beaf preparation, vegan or vegetarian mixes… Be creative 😉 (FR) #SansGluten Wrap de laitue remplis d’un mélange lentille-brocolis-carottes (cuits) + sauce soja ciboulette…

Idée plat végétarien

Manger végétarien est la solution parfaite pour les flemmards intelligents. Ce que tu es, n’est-ce pas petit scarabée de la nutrition? 😉 Les légumes secs (légumineuses) sont à l’honneur dans les plats végétariens car riches en protéines. Haricots rouges (azuki, noir…) et blanc, lentilles (blondes, vertes, corail…), fèves et pois sont donc vos meilleurs amis.…

Equilibre alimentaire quézaco?

Le rapport de l’ANSES 2017 est clair: Il faut rééquilibrer nos apports car nous mangeons trop de viande, trop de sucre et trop de mauvais gras, pas assez de poisson, légumes et légumineuses. Je vous explique donc ici comment rééquilibrer nos apports de manière simple au quotidien avec une fiche que vous pouvez imprimer.

Le FAST FOOD de la nourriture SAINE

On me dit souvent que cuisiner ça prend du temps, que pour moi c’est facile car je n’ai pas d’enfants donc j’ai du temps et l’argent pour cuisiner sain, et toutes sortes d’excuses … Dans la vie il faut être flemmard INTELLIGENT et apprendre à optimiser son temps pour être efficace avec le moins d’énergie…

Indian Vegan Curry (tofu and zucchini)

Je vous propose aujourd’hui une recette de curry madras végétalien (vegan) et  diététique que vous pouvez adapter avec n’importe quel légume vert (ex: brocolis, petits pois, haricots verts, courges…) et dans lequel vous pouvez ajouter carottes et champignons. Ce plat est très facile à faire et réchauffera petits et grands. Vous pouvez en préparer beaucoup…

Recette de granola maison riche en fibres et protéines

Préchauffez votre four à 180°C et on est parti pour cette recette de muesli croustillant maison: Vous aurez besoin d’un ou deux grands pots hermétiques pour stocker votre granola et d’un grand plat allant au four + papier sulfurisé. Ingrédients: -300g de flocons d’avoine -40g de sucre roux ou coco -40g de protéines -15g de…

Crêpe protéinée salée

Envie d’une crêpe salée, riche en nutriments? Voici une recette simple et rapide de salty, protein pancakes (FR/EN). Mélanger dans un bol (1 personne)/ Mix in a bowl – 2 oeufs entiers / 2 whole eggs – 2 cs de Formule 3 Herbalife ou 2cs de farine de pois chiche / 2 Tsp of Herbalife…

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