Idées encas sain: grignotez malin

Grignotez Malin: Des idées d'encas sains pour éviter de se ruer sur son frigo en rentrant OU pour caler une ptite faim dans la journée: Mozza, Hummus, Fruits, Légumes, etc... Vous l'avez lu dans CET ARTICLE, faire des collations (snacks en anglais) peut avoir du bon ;-) (FR): Fruits frais…

Compilation Sport Maison

Ma sélection de Circuit Training Maison Voilà des circuits et exercices que j'adore et partage donc avec vous.   Débutants La base: se servir des toilettes! Et oui, vous êtes sensé boire beaucoup beaucoup la journée donc mettez vos aller-retour à profit ;-) Vous pouvez Piocher ICI. Après on relevera…

Atelier Nutrition & Sport

Votre coach sportif vous dit souvent de surveiller votre "diète" mais quésaco? On ne le rabâchera pas assez, vous êtes d'abord ce que vous manger : 80% de vos résultats sont apportés par la nutrition et il ne suffit pas de manger équilibré pour atteindre de magnifiques résultats (ex: abdos…

Boulimie – hyperphagie, un combat quotidien

Boulimie: quand nos pulsions nous soumettent que faire? Crise d'hyperphagie - boulimie chronique On parle d'hyperphagie ou boulimie lorsqu'une personne absorbe de manière compulsive une quantité phénoménale de nourriture en un laps de temps très court. Généralement, elle le fait en cachette et se jette sur tout ce qu’elle peut…

Secret Bikini pour l’été

Quel est LE secret pour avoir un corps au top cet été? La silhouette bikini c'est en hiver qu'elle se prépare et pas juste 1 mois avant. Vous me demanderez alors "que faut-il faire pour obtenir cette silhouette sans régime drastique"? Avoir une meilleure hydratation? Une alimentation équilibrée? Des vitamines,…

Fer et spiruline

Je manque de Fer (anémie) que faire? En voilà une question récurrente lors de mes coachings! Fatigue hivernale, entraînement sportif (ou course poursuite derrière les enfants) intense, cheveux et peau pas au top... Votre corps a besoin de micronutriments pour assurer votre énergie et le Fer en fait grandement parti.…

Bonnes résolutions: comment les tenir

Bonnes résolutions: comment les tenir vraiment Voici les points en résumé: Faites une liste (réalisable) et hiérarchisez (du plus important au moins important) Pourquoi faites vous cela? Si c'est juste sur un coup de tête, c'est pas la peine de démarrer, vous ne tiendrez pas. ECRIVEZ votre pourquoi et dès…

Nutrition Optimisée pour tous les Sportifs

Le Sportif, un mangeur pas comme les autres Vous le savez tous, il est conseillé de faire 2 à 3 séances de sport/ semaine et 30 min de marche par jour afin d'être en bonne santé. On considèrera quelqu'un comme sportif à partir de 6h de sport régulièrement chaque semaine.…

Beauté de votre peau au naturel

Car une belle peau est avant tout une peau bien nourrie... Commencez par découvrir votre Score bien être/Nutri Si celui-ci est inférieur à la moyenne, il est temps de rééquilibrer votre hygiène de vie. Vous pouvez me contacter ICI et/ou suivre les conseils ci-dessous: Hydratez vous: une belle peau, c'est…

Image de soi // Self esteem

Aimez votre corps, Pas seulement votre image "Une nutrition saine cela ne veut pas dire avoir une philosophie stricte à propos de la nourriture, atteindre une minceur irréelle, ou s'interdire coûte que coûte les aliments que l'on aime. C'est plutôt se fournir en belle énergie, se sentir au top et…
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