De l’importance de se bouger: vérités sur l’activité physique

Le saviez vous? On est à 80% ce que l'on mange et à 20% son activité physique hebdomadaire. Nous sommes des animaux comme beaucoup d'autres ;-) Et oui c'est ENORME la nutrition!! Pendant mes coaching je mets très fortement l'accent sur les "80% nutrition" MAIS attention cela ne veut pas…

Exercices de base pour progression rapide

Une base solide pour se remettre en forme Pour bien démarrer ou redémarrer une remise en forme, des exercices de base réalisés tous les jours vous assurent une progression rapide et une remise en condition physique minimale pour enchaîner avec un programme plus intense. Alors voici des suggestions: La planche:…

Détruire un plateau lors d’une perte de gras

Vous avez atteint un plateau alors que vos objectifs ne sont pas atteint? Réactivez la machine: Et voilà, vous avez rééquilibré votre alimentation VOIRE vous vous êtes mis au régime (argh) et vous ne perdez plus un gramme ou un cm. Si vous avez écarté l'hypothèse d'un dérèglement hormonal (thyroïde…

Challenge de Janvier: 3 semaines pour faire la différence (ex:11/01 au 31/01)

CHALLENGE DE JANVIER 3 Ptit Dej' Vitalité gourmands à GAGNER pour les transformation les plus belles>> Inscrivez vous gratuitement auprès de Coach Chizu. > INVITEZ VOS AMI(E)S: c'est plus fun! ;-) Prenez vos photos AVANT (profil et face) et APRES. FIXEZ VOUS 21 jours et ECRIVEZ un post régulièrement sur…

Plan Cardio pour se remettre à la course à pied

Remise en forme avec le cardio: on y va progressivement Personnellement je déconseille vivement la course à pied à toute personne en gros surpoids/ obésité car cela est très traumatisant pour les articulations (genoux, dos...). Néanmoins, il faut reconnaître qu'une perte de poids se fait rarement sans exercice physique cardiovasculaire.…

Vous cherchez un exercice?

Voilà de quoi vous occuper pendant un moment ^^

Sport Intérieur ou Extérieur: pas d’équipement

On s'adapte avec ce que l'on a lorsque l'on veut faire du sport pas cher ;-) Ici, un banc - à la maison: une chaise ou le lit feront parfaitement l'affaire. Je rappelle que je ne suis pas coach sportif, aussi faites bien attention à votre placement et à ne…

MYTH BUSTER : transformer la graisse en muscle

On ne va pas tourner autour du pot: il n'est pas possible de transformer la graisse en muscles. Et oui désolée… c'est comme vouloir transformer du plomb en or! Mais je vais t'expliquer simplement comment améliorer grandement ton physique. POURQUOI C'EST UN MYTHE ? 1) La graisse vient d'un excès de…

Oubliez votre balance!!!

Le poids affiché sur votre balance ne veut RIEN DIRE, alors jetez là et PASSEZ au METRE RUBAN. Et demandez moi votre analyse corporelle complète (taux de gras, muscles etc...) et GRATUITE ici. Ces femmes ont le même IMC:

Vous aimez jouer?

Vous aimez jouer? Prenez un jeu de cartes, enlevez les têtes (Rois, Dames, Valets, Joker) et mélangez. Tirez 20 à 30 cartes (selon votre niveau) et faites le nombre de répétitions indiqués avec le code exercice ci-dessous. EX: 10 de coeur = 10 sec de planche; 5 de pique =…
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