HoloFitcamp

  (FR) Venez vous dépenser entre amis, famille, voisins... RDV au bureau des coachs Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses). Pour que Sport rime avec FUN ;-) HoloFitcamp. Moment sportif en extérieur GRATUIT et ouvert à TOUS. Demandez le prochain RDV. 80% nutrition/ 20% sport / 100% motivation…

Tout en souplesse

Aie aie, j'ai des courbatures OU je me sens raide, que faire? Super motivé(e), vous vous êtes mis(e) au sport et les lendemain sont un peu difficiles. C'est parfait! Vous avez bien travaillé et votre corps s'en souvient ;-) Ne criez pas à l'aide tout de suite: quelques exercices de…

Compilation Sport Maison

Ma sélection de Circuit Training Maison Voilà des circuits et exercices que j'adore et partage donc avec vous.   Débutants La base: se servir des toilettes! Et oui, vous êtes sensé boire beaucoup beaucoup la journée donc mettez vos aller-retour à profit ;-) Vous pouvez Piocher ICI. Après on relevera…

Secret Bikini pour l’été

Quel est LE secret pour avoir un corps au top cet été? La silhouette bikini c'est en hiver qu'elle se prépare et pas juste 1 mois avant. Vous me demanderez alors "que faut-il faire pour obtenir cette silhouette sans régime drastique"? Avoir une meilleure hydratation? Une alimentation équilibrée? Des vitamines,…

Bonnes résolutions: comment les tenir

Bonnes résolutions: comment les tenir vraiment Voici les points en résumé: Faites une liste (réalisable) et hiérarchisez (du plus important au moins important) Pourquoi faites vous cela? Si c'est juste sur un coup de tête, c'est pas la peine de démarrer, vous ne tiendrez pas. ECRIVEZ votre pourquoi et dès…

Nutrition Optimisée pour tous les Sportifs

Le Sportif, un mangeur pas comme les autres Vous le savez tous, il est conseillé de faire 2 à 3 séances de sport/ semaine et 30 min de marche par jour afin d'être en bonne santé. On considèrera quelqu'un comme sportif à partir de 6h de sport régulièrement chaque semaine.…

Je ne peux pas faire de sport, que faire?

"Quand on veut, on peut!" A moins d'être un homme- ou une femme-tronc (et même comme cela je pourrais vous parler d'exemples extra-ordinnaire), vous n'avez PAS d'excuse valable pour NE PAS faire de l'activité physique ou quelques minutes de sport maison. Quelque soit votre objectif (Energie-Vitalié, Cellulite, Prise de poids,…

Mythes sur le métabolisme

Idées reçues et vérités sur le métabolisme: Le terme métabolisme se réfère à tous les processus chimiques qui se déroulent dans le corps pour maintenir la vie – ces processus vous permettent de respirer, de faire circuler le sang, de faire fonctionner votre cerveau et d'extraire de l'énergie à partir…

Comment avoir un fessier de rêve?

Haro sur le POPOTIN! Comment avoir un popotin de rêve? Beaucoup me demandent comment avoir des fesses bombées, galbées, rebondies etc... Vous commencez à me connaître : entraînement (20%) et bonne alimentation (80%). En tant que femmes, nous avons naturellement tendance à prendre de la graisse au niveau des fesses…

Fière de mes challengeuses

Bonjour bonjour, Aujourd'hui je mets mes challengeuses les plus tenaces à l'honneur :D Parce que ce n'est pas une course de vitesse mais une hygiène de vie et une course de FOND: Giulia P. "Quand ton docteur te dit que tes analyses de thyroïde n'ont jamais été si bonnes. Il…
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