Fière de mes challengeuses

Bonjour bonjour, Aujourd’hui je mets mes challengeuses les plus tenaces à l’honneur 😀 Parce que ce n’est pas une course de vitesse mais une hygiène de vie

De l’importance de se bouger: vérités sur l’activité physique

Le saviez vous? On est à 80% ce que l’on mange et à 20% son activité physique hebdomadaire. Nous sommes des animaux comme beaucoup d’autres 😉 Et oui c’est ENORME la nutrition!! Pendant mes coaching je mets très fortement l’accent sur les « 80% nutrition » MAIS attention cela ne veut pas dire que l’on peut se…

Exercices de base pour progression rapide

Une base solide pour se remettre en forme Pour bien démarrer ou redémarrer une remise en forme, des exercices de base réalisés tous les jours vous assurent une progression rapide et une remise en condition physique minimale pour enchaîner avec un programme plus intense.

Détruire un plateau lors d’une perte de gras

Vous avez atteint un plateau alors que vos objectifs ne sont pas atteint? Réactivez la machine: Et voilà, vous avez rééquilibré votre alimentation VOIRE vous vous êtes mis au régime (argh) et vous ne perdez plus un gramme ou un cm. Si vous avez écarté l’hypothèse d’un dérèglement hormonal (thyroïde notamment), que vous dormez bien…

Challenge: 3 semaines pour faire la différence

CHALLENGE 3 Semaines 3 Ptit Dej’ Vitalité gourmands à GAGNER pour les transformation les plus belles>> Inscrivez vous gratuitement auprès de Coach Chizu. > INVITEZ VOS AMI(E)S: c’est plus fun! 😉 Prenez vos photos AVANT (profil et face) et APRES. FIXEZ VOUS 21 jours et ECRIVEZ un post régulièrement en commentaire pour vous MOTIVER -et…

Sport Intérieur ou Extérieur: pas d’équipement

On s’adapte avec ce que l’on a lorsque l’on veut faire du sport pas cher 😉 Ici, un banc – à la maison: une chaise ou le lit feront parfaitement l’affaire. Je rappelle que je ne suis pas coach sportif, aussi faites bien attention à votre placement et à ne pas vous faire mal. Circuit…

Comment transformer sa graisse en muscle?

Nous sommes nombreux/ses à rêver de trouver LA méthode miracle pour transformer sa graisse en muscle. Malheureusement, on ne va pas tourner autour du pot… IL N’EST PAS POSSIBLE de transformer la graisse en muscles! Et oui désolée… c’est comme vouloir transformer du plomb en or! Mais je vais t’expliquer simplement comment améliorer grandement ton physique…

Abdominaux béton et Ventre plat: section sport

Pas le temps ou la motivation d’aller à la salle de sport? Pas de problème : C’est parti pour un Ab-Challenge à suivre sur 90 jours selon votre niveau. Travaillez vos abdos sous tous les angles et surveillez votre nutrition de près pour un max de résultats en gardant bien à l’esprit que vous ne…

Métaboosteur, ou comment réactiver un métabolisme paresseux

Réactiver un métabolisme paresseux à tout moment (de préférence le matin pour commencer la journée en pleine forme)… ….en 5 min: -1 min de jogging sur place (talon fesse) -1 min de saut à la corde invisible -1 min d’abdos au choix -1 min de jumping jacks -1 min de chaise  invisible contre un mur…

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