Fer et spiruline

Je manque de Fer (anémie) que faire? En voilà une question récurrente lors de mes coachings! Fatigue hivernale, entraînement sportif (ou course poursuite derrière les enfants) intense, cheveux et peau pas au top... Votre corps a besoin de micronutriments pour assurer votre énergie et le Fer en fait grandement parti.…

Bonnes résolutions: comment les tenir

Bonnes résolutions: comment les tenir vraiment Voici les points en résumé: Faites une liste (réalisable) et hiérarchisez (du plus important au moins important) Pourquoi faites vous cela? Si c'est juste sur un coup de tête, c'est pas la peine de démarrer, vous ne tiendrez pas. ECRIVEZ votre pourquoi et dès…

Beauté de votre peau au naturel

Car une belle peau est avant tout une peau bien nourrie... Commencez par découvrir votre Score bien être/Nutri Si celui-ci est inférieur à la moyenne, il est temps de rééquilibrer votre hygiène de vie. Vous pouvez me contacter ICI et/ou suivre les conseils ci-dessous: Hydratez vous: une belle peau, c'est…

Image de soi // Self esteem

Aimez votre corps, Pas seulement votre image "Une nutrition saine cela ne veut pas dire avoir une philosophie stricte à propos de la nourriture, atteindre une minceur irréelle, ou s'interdire coûte que coûte les aliments que l'on aime. C'est plutôt se fournir en belle énergie, se sentir au top et…

C’est une question de choix

Nous avons toujours le choix face à la nourriture Mettez vous des objectifs à court terme afin que vos décisions alimentaires face à telle ou telle situation du quotidien (ex: anniversaire, déjeuner de bureau, restaurant...) soit en ligne avec ces premiers. Il est parfois plus facile psychologiquement de faire 3…

Menus sains et gourmands -automne hiver- Ep1

Merci à Top Santé Mag. pour l'inspiration: voici des idées saines et gourmandes. C'est vrai qu'il n'y a pas besoin d'être compliqué ou d'acheter des ingrédients chers pour se faire du bien. En cette fin d'année on booste les oméga 3, antioxydants, minéraux... pour booster notre beauté de l'intérieur. MENUS…

Lutter contre les ballonnements: dossier

Comment bien manger sans gonfler? Quelques chiffres pour commencer: 25% des français souffrent de troubles fonctionnels digestifs chroniques, dont les ballonnements. 6% des femmes sont concernées par les troubles intestinaux (2 fois plus que les hommes). A quoi est-ce du? Nous avons tendance à éliminer les gêneurs (aliments riches en…

Cheveux longs, les recettes

Une bonne nutrition interne et externe pour de beaux cheveux longs Tout d'abord, bien nourrir vos cheveux avec une alimentation équilibrée et saine, riche en vitamines du groupe B et en protéines. Ayez une hydratation importante (2L d'eau par jour en moyenne) et un bon sommeil. Mon test personnel "Nutrition…

Jus de fruits et légumes – boissons nutritionnelles

Les jus pour la santé? Les extracteurs de jus (ou centrifugeuse maison) ont la cote depuis quelques années, mais attention car extraire du jus des légumes et des fruits cela veut aussi dire perdre une très grande quantité de fibres (voir la quasi totalité selon la qualité de votre extracteur)…

Tout sur les eaux minérales

L'intérêt de boire des eaux minérales? Calcium, magnésium, sodium... autant de #minéraux nécessaires et intéressants pour votre #santé facilement assimilables et disponibles dans nos eaux minérales. Calcium (Ca), pour quoi faire? Nos os, nos dents, la contraction de nos muscles et la coagulation sanguine. Une eau en est "riche" lorsqu'elle…
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