Bien-Être & Beauté

Recettes bien être, produits de qualité et compositions maison pour votre beauté

Coloration à base de plante: le henné

Coloration au henné

Coucou les filles,

Je partage ici ma recette maison de coloration pour avoir chez vous un joli roux cuivré au naturel et pas cher (3€ la colo’ au henné environ). Avant d’appliquer sur tête entière, faites un test allergique en appliquant une noisette sur votre peau derrière l’oreille.

Je ne suis pas experte en la matière aussi je ne partagerai que MA RECETTE NATURELLE AU HENNE. Vous pouvez lire cet article qui est très détaillé et qui vous expliquera le henné en détail. Et si vous souhaitez décolorer vos cheveux naturellement: REGARDEZ ICI.

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Cosmétique fait maison: déodorant

Dans la série DO IT YOURSELF: le déodorant sans sels d’aluminium, ni paraben (updated)

Attention : les huiles essentielles (H.E.)sont déconseillées aux femmes enceinte ou allaitantes, demandez conseil à votre pharmacien.

Aujourd’hui je vous propose une recette de déodorant à faire chez vous très simplement pour ne plus avoir à mettre de sels d’aluminium sur votre peau tous les jours, car selon moi c’est petites choses ne sont pas du tout inoffensives. Je vous laisse juge en lisant CECI. J’ai testé ENORMEMENT de déodorant sans sels d’aluminium dans le commerce. Et bien, qu’ils soient BIO ou non, je peux vous dire que je n’ai jamais trouvé un déodorant sans sels d’aluminium qui ne cocote pas et qui est réellement efficace (contre les odeurs). Finalement, une super challengeuse m’a mise sur la voie de cette recette que j’ai TOTALEMENT adoptée depuis. Alors je partage 😉 Continue reading

Tout en souplesse

Aie aie, j’ai des courbatures OU je me sens raide, que faire?

Super motivé(e), vous vous êtes mis(e) au sport et les lendemain sont un peu difficiles. C’est parfait! Vous avez bien travaillé et votre corps s’en souvient 😉 Ne criez pas à l’aide tout de suite: quelques exercices de souplesse et soins vous aiderons à vous débarrasser de vos sensations désagréables.

posture pigeon
Les différentes variante de la posture du pigeon

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Secret Bikini pour l’été

Quel est LE secret pour avoir un corps au top cet été?

La silhouette bikini c’est en hiver qu’elle se prépare et pas juste 1 mois avant. Vous me demanderez alors « que faut-il faire pour obtenir cette silhouette sans régime drastique »? Avoir une meilleure hydratation? Une alimentation équilibrée? Des vitamines, minéraux, protéines et fibres? Un peu d’activité physique tous les jours? La réponse: tout ça! 🙂  Et je ne saurai que vous conseiller d’apprendre les bases avec mon EBOOK. Continue reading

Fer et spiruline

Je manque de Fer (anémie) que faire?

En voilà une question récurrente lors de mes coachings! Fatigue hivernale, entraînement sportif (ou course poursuite derrière les enfants) intense, cheveux et peau pas au top… Votre corps a besoin de micronutriments pour assurer votre énergie et le Fer en fait grandement parti.

L’anémie par carence en fer (dite aussi anémie ferriprive) correspond à une diminution du taux d’hémoglobine contenue dans les globules rouges; cette diminution est due à un manque d’apport ou à une mauvaise utilisation du fer indispensable à la fabrication de l’hémoglobine. Cette dernière a pour fonction le transport du dioxygène dans l’organisme. (LIRE PLUS ; source: Amélie Santé)

Chez l’adulte, l’anémie est le plus souvent causée par :

  • des pertes sanguines invisibles (90 % des cas) d’origine gastro-intestinale (saignements faibles mais prolongés), gynécologique (petits saignements répétés), urologique…;
  • des pertes sanguines visibles gastro intestinales (coloration noire des selles ou présence de sang rouge par exemple), gynécologiques (par exemple, règles très abondantes et/ou longues par exemple) ….
  • Un apport insuffisant dans l’alimentation

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Bonnes résolutions: comment les tenir

Bonnes résolutions: comment les tenir vraiment

Voici les points en résumé:

  1. Faites une liste (réalisable) et hiérarchisez (du plus important au moins important)
  2. Pourquoi faites vous cela? Si c’est juste sur un coup de tête, c’est pas la peine de démarrer, vous ne tiendrez pas. ECRIVEZ votre pourquoi et dès que vous sentez que vous allez craquer, RELISEZ LE.
  3. Fixez vous un objectif mesurable et réalisable. Ex: diminuer de moitié ma conso d’alcool ou cigarettes le../…/.. puis définitivement le …/…/…
  4. Du coup vous avez compris qu’il faut vous donner un timing et découpez le en morceaux. Ne remettez pas au lendemain!
  5. Demandez de l’aide à quelqu’un qui est déjà par là OU engagez vous vis à vis d’autres personnes.

Détails en VIDEO >> ICI
‪#‎chizu_h24‬

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Restez Zen

Stress de tous les jours ou Période difficile? Prenez le temps de souffler et de vous créer une bulle de décompression.

  1. Respirez:

Lorsque l’on stress, on a tendance à mal respirer or compresser sa respiration c’est compresser son énergie vitale. Apprenez à respirer et à vous recentrer sur votre respiration. Explications en images: Continue reading

Beauté de votre peau au naturel

Car une belle peau est avant tout une peau bien nourrie…

Commencez par découvrir votre Score bien être/Nutri

Si celui-ci est inférieur à la moyenne, il est temps de rééquilibrer votre hygiène de vie. Vous pouvez me contacter ICI et/ou suivre les conseils ci-dessous: Continue reading

Image de soi // Self esteem

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Aimez votre corps, Pas seulement votre image

« Une nutrition saine cela ne veut pas dire avoir une philosophie stricte à propos de la nourriture, atteindre une minceur irréelle, ou s’interdire coûte que coûte les aliments que l’on aime.
C’est plutôt se fournir en belle énergie, se sentir au top et se maintenir en bonne santé – tout cela en apprenant quelques fondamentaux et en les adaptant à vous, à ce qui vous correspond le mieux.
Donnez vous l’opportunité d’inclure une grande variété d’aliments colorés et goûteux chaque semaine, chaque jour. Utilisez des guides et aides pour vous concocter un régime alimentaire et une hygiène de vie sains et faciles à maintenir. »

C’est totalement la philosophie HoloFitness 🙂

Ne combattez pas votre corps H24, vous ne ferez que provoquer ce que vous ne voulez pas qui arrive (ex: craquer, laisser tomber, vous remplir, arrêter de manger alors que vous voulez prendre du poids…)! J’ai été dans cette situation et je m’en suis sortie petit à petit (lire mon témoignage).

Soyez motivé ce qu’il faut pour faire des petits efforts chaque jour si vous êtes d’une nature patiente, OU allez y franco avec l’aide de quelqu’un (un coach par exemple). Prenez la décision et tenez vous y, car il n’y a rien de pire que l’abandon: les vrais perdants sont ceux qui abandonnent!

Ce n’est pas une course de vitesse mais une lutte pour ne plus vous auto-saboter (chacun son rythme résultats). Et la meilleure façon de le faire, c’est de s’accepter soi-même, ne pas se définir par ses erreurs, et avancer…continuellement.

Holofitment vôtre,

Chizu, coach Nutrition et Bien Etre.

hygiène de vie saine et active

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