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HoloFitcamp

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(FR) Venez vous dépenser entre amis, famille, voisins… RDV au bureau des coachs Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses). Pour que Sport rime avec FUN 😉 HoloFitcamp.

Moment sportif en extérieur GRATUIT et ouvert à TOUS. Demandez le prochain RDV.

80% nutrition/ 20% sport / 100% motivation

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(EN) Let’s sweat and have fun with friends, family or neighbours! Meeting at the coaches’ bureau Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses), next to the gas station . It’s time for a HoloFitcamp session 🙂

FREE outdoor sportive session open to ALL. Ask me about next session.

80% nutrition/ 20% sport / 100% motivation

Coloration à base de plante: le henné

Coloration au henné

Coucou les filles,

Je partage ici ma recette maison de coloration pour avoir chez vous un joli roux cuivré au naturel et pas cher (3€ la colo’ au henné environ). Avant d’appliquer sur tête entière, faites un test allergique en appliquant une noisette sur votre peau derrière l’oreille.

Je ne suis pas experte en la matière aussi je ne partagerai que MA RECETTE NATURELLE AU HENNE. Vous pouvez lire cet article qui est très détaillé et qui vous expliquera le henné en détail. Et si vous souhaitez décolorer vos cheveux naturellement: REGARDEZ ICI.

coloration henné roux rouge Continue reading

Cosmétique fait maison: déodorant

Dans la série DO IT YOURSELF: le déodorant sans sels d’aluminium, ni paraben (updated)

Attention : les huiles essentielles (H.E.)sont déconseillées aux femmes enceinte ou allaitantes, demandez conseil à votre pharmacien.

Aujourd’hui je vous propose une recette de déodorant à faire chez vous très simplement pour ne plus avoir à mettre de sels d’aluminium sur votre peau tous les jours, car selon moi c’est petites choses ne sont pas du tout inoffensives. Je vous laisse juge en lisant CECI. J’ai testé ENORMEMENT de déodorant sans sels d’aluminium dans le commerce. Et bien, qu’ils soient BIO ou non, je peux vous dire que je n’ai jamais trouvé un déodorant sans sels d’aluminium qui ne cocote pas et qui est réellement efficace (contre les odeurs). Finalement, une super challengeuse m’a mise sur la voie de cette recette que j’ai TOTALEMENT adoptée depuis. Alors je partage 😉 Continue reading

Tout en souplesse

Aie aie, j’ai des courbatures OU je me sens raide, que faire?

Super motivé(e), vous vous êtes mis(e) au sport et les lendemain sont un peu difficiles. C’est parfait! Vous avez bien travaillé et votre corps s’en souvient 😉 Ne criez pas à l’aide tout de suite: quelques exercices de souplesse et soins vous aiderons à vous débarrasser de vos sensations désagréables.

posture pigeon
Les différentes variante de la posture du pigeon

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Atelier Nutrition & Sport

Votre coach sportif vous dit souvent de surveiller votre « diète » mais quésaco?

On ne le rabâchera pas assez, vous êtes d’abord ce que vous manger : 80% de vos résultats sont apportés par la nutrition et il ne suffit pas de manger équilibré pour atteindre de magnifiques résultats (ex: abdos saillants, masse grasse faible et corps tonique).

J’en suis malheureusement le parfait exemple: il y a 2 ans j’allais à la salle de sport tous les jours mais avec mes pulsions boulimiques je mangeais trop en pensant que le sport peut tout compenser. Grave erreur! LIRE MON TEMOIGNAGE

C’est pour ces raisons que j’ai décidé d’aider débutants et expérimentés à atteindre leurs objectifs par une nutrition adéquate.

Atelier en ligne

Vous êtes loin du 92 et souhaitez avoir des renseignements? Pas de problème, envoyez moi un message sur WhatsApp +33647207712, avec le nombre de participants intéressés et nous organiserons cela. 30 min d’informations gratuites et possibilité ensuite de personnaliser un programme.

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Boulimie – hyperphagie, un combat quotidien

Boulimie: quand nos pulsions nous soumettent que faire?

Crise d’hyperphagie – boulimie chronique

On parle d’hyperphagie ou boulimie lorsqu’une personne absorbe de manière compulsive une quantité phénoménale de nourriture en un laps de temps très court. Généralement, elle le fait en cachette et se jette sur tout ce qu’elle peut trouver sans aucune cohérence diététique dans ses choix : plat de lasagnes, pizza, paquets de gâteaux, biscuits apéritifs, pots de glace… Plusieurs milliers de calories peuvent alors être avalées en quelques minutes. Il m’est arriver de croiser des boulimiques de yaourts qui n’ayant rien de « mieux » sous la main faisant des orgies de « produits sains ».

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Secret Bikini pour l’été

Quel est LE secret pour avoir un corps au top cet été?

La silhouette bikini c’est en hiver qu’elle se prépare et pas juste 1 mois avant. Vous me demanderez alors « que faut-il faire pour obtenir cette silhouette sans régime drastique »? Avoir une meilleure hydratation? Une alimentation équilibrée? Des vitamines, minéraux, protéines et fibres? Un peu d’activité physique tous les jours? La réponse: tout ça! 🙂  Et je ne saurai que vous conseiller d’apprendre les bases avec mon EBOOK. Continue reading

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