Beauté de votre peau au naturel

Car une belle peau est avant tout une peau bien nourrie…

Commencez par découvrir votre Score bien être/Nutri

Si celui-ci est inférieur à la moyenne, il est temps de rééquilibrer votre hygiène de vie. Vous pouvez me contacter ICI et/ou suivre les conseils ci-dessous:

  1. Hydratez vous: une belle peau, c’est d’abord une peau bien hydratée. On perd en moyenne 2L d’eau par jour, il est donc important d’apporter au corps entre 1,5L et 2L d’eau/jour  et…
  2. Mangez de belles portions de légumes (1/2 assiette) et 3 portions de fruits/ jour, des aliments riches en anti-oxydants et vitamines. N’hésitez pas à vous complémenter car la pauvreté nutritionnelle de nos aliments est accablante.
  3. Si vous fumez veillez à vous complémenter en vitamines antioxydantes: EXEMPLE ICI
  4. Sélectionner de belles parts de protéines maigres pour l’élasticité et des aliments riches en Zinc pour réguler la sécrétion de sébum (à l’origine de l’acné)
  5. Dormez abondamment: 7h à 8h par nuit pour avoir un teint frais c’est le minimum
  6. Faites une cure de Calcium-Magnésium-Potassium: nous en manquons souvent alors que ce sont les minéraux principaux de la détox. XtraCal est top pour ça.
  7. Faites en sorte de transpirer: la peau étant un émonctoire, elle rejette les toxine via ses pores provoquant boutons et rougeurs. Le fait de transpirer permet une évacuation plus importante des toxines et donc moins d’accumulation à la surface.
  8. Relaxez vous: le stress brouille le teint, c’est bien connu 😉 Exécutez la salutation au soleil 4 fois minimum chaque matin

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Suggestion menus

Jolie peau:

MATIN:

  • Filet de citron dans verre d’eau à jeûn
  • 2 Oeufs coque
  • Baguette tradition, beurre
  • compote

MIDI:

  • Huîtres ou crustacés et filet de jus de citron
  • Rôti de boeuf, sarrasin, endives braisées
  • Fromage blanc

SOIR:

  • Raclette maison: pommes de terres, roquette, viande des grisons, cornichons et fromage à raclette
    Salade de fruits

Teint parfait:

MATIN:

  • Filet de citron dans verre d’eau à jeûn
  • Smoothie Yaourt-kaki-poire
  • Pain au levain et miel

MIDI:

  • Carottes râpées avec quelques dés d’abricots secs
  • Rôti de porc, purée de patate douces
  • Carpaccio de mangue parsemé de cannelle

SOIR:

  • Soupe de courge et muscade
    Tagliatelle, jambon blanc, épinards surgelés
    Fromage blanc

Bonne mine:

MATIN:

  • Filet de citron dans verre d’eau à jeûn
  • Smoothie Mangue-fruit de la passion
  • Pain aux graines de courge, brie

MIDI:

  • Pamplemousse
  • Mini potimarron farci avec tofu, oignons et pignons
  • Tarte sucrée au potiron ou Flan (sucré) de carottes

SOIR:

– Soupe de butternut
– Escalope de veau et champignons de Paris
– Yaourt

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Nourrissez votre peau de l’extérieur:

Les produits de beauté et crèmes du commerce ont tendance à asphyxier votre peau jour après jour sans vous en rendre compte. Les plus grandes marques aux prix abordables et alléchants disponibles en grandes surfaces sont remplis de perturbateurs endocriniens qui ne vous rendent absolument pas service sur le long terme (malgré ce qui est dit en publicité à la TV).

Mon choix: la gamme Herbalife SKIN Herbalife à base d’Aloe Vera, d’extraits végétaux, huiles essentielles et vitamines idéales pour votre peau au quotidien. Vous pouvez participer à une atelier beauté gratuit (chez vous ou au bureau de votre coach, demandez lui plus d’informations).

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