Author: Csakamoto

Planification is key // Prévoyance est mère de sureté

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Yummy Salad

 

« Ne pas prévoir c’est déjà gémir » – Léonard de Vinci.

Prévoyez vos collations de la journée. Vos fruits et protéines maigres, si vous déjeunez à l’extérieur… Simplifiez-vous la vie 😉

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« Fail to plan, Plan to fail » – Leonardo da Vinci

Plan your healthy snacks and fruit, especially when eating out for lunch…Make you life and journey to fitness easier 😉

 

HoloFitcamp

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(FR) Venez vous dépenser entre amis, famille, voisins… RDV au bureau des coachs Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses). Pour que Sport rime avec FUN 😉 HoloFitcamp.

Moment sportif en extérieur GRATUIT et ouvert à TOUS. Demandez le prochain RDV.

80% nutrition/ 20% sport / 100% motivation

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(EN) Let’s sweat and have fun with friends, family or neighbours! Meeting at the coaches’ bureau Avenue Jeanne et Maurice DOLIVET (Fontenay aux Roses), next to the gas station . It’s time for a HoloFitcamp session 🙂

FREE outdoor sportive session open to ALL. Ask me about next session.

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Coloration à base de plante: le henné

Coloration au henné

Coucou les filles,

Je partage ici ma recette maison de coloration pour avoir chez vous un joli roux cuivré au naturel et pas cher (3€ la colo’ au henné environ). Avant d’appliquer sur tête entière, faites un test allergique en appliquant une noisette sur votre peau derrière l’oreille.

Je ne suis pas experte en la matière aussi je ne partagerai que MA RECETTE NATURELLE AU HENNE. Vous pouvez lire cet article qui est très détaillé et qui vous expliquera le henné en détail. Et si vous souhaitez décolorer vos cheveux naturellement: REGARDEZ ICI.

coloration henné roux rouge Continue reading

Crêpe protéinée salée

Envie d’une crêpe salée, riche en nutriments?

Pas de problème, voici de quoi ravir vos papilles:

empruntée à gourmandeoupassionnee.blogspot.fr
photo empruntée à gourmandeoupassionnee.blogspot.fr

Mélanger dans un bol (1 personne):
– 2 oeufs entiers
– 2 cs de Boisson Protéinée ou Formule 3 Herbalife
– sel, poivre, 1 cc de curry (ou plus)

– 3 cuillères à soupe de farine de sarrasin
– 1/3 courgette crue rapée OU 1 poignée de pousses d’épinards frais
– 200 ml d’eau ou lait de soja nature.
Faire cuire sur une poêle chaude, 2 min de chaque coté.
Garnir de dés de tomates, mozzarella et jambon par exemple. Accompagnée de salade verte et sauce vinaigrette allégée.

PRENDRE RDV POUR LA NUTRITION

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Cosmétique fait maison: déodorant

Dans la série DO IT YOURSELF: le déodorant sans sels d’aluminium, ni paraben (updated)

Attention : les huiles essentielles (H.E.)sont déconseillées aux femmes enceinte ou allaitantes, demandez conseil à votre pharmacien.

Aujourd’hui je vous propose une recette de déodorant à faire chez vous très simplement pour ne plus avoir à mettre de sels d’aluminium sur votre peau tous les jours, car selon moi c’est petites choses ne sont pas du tout inoffensives. Je vous laisse juge en lisant CECI. J’ai testé ENORMEMENT de déodorant sans sels d’aluminium dans le commerce. Et bien, qu’ils soient BIO ou non, je peux vous dire que je n’ai jamais trouvé un déodorant sans sels d’aluminium qui ne cocote pas et qui est réellement efficace (contre les odeurs). Finalement, une super challengeuse m’a mise sur la voie de cette recette que j’ai TOTALEMENT adoptée depuis. Alors je partage 😉 Continue reading

Collation équilibrée, pour quoi faire?

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Qu’est ce qu’une collation équilibrée et quel intérêt?

C’est un mini repas qui peut-être pris 4 heures après le dernier repas pour fournir de l’énergie en continu pendant la journée.

Elle complète le petit déjeuner ou le déjeuner (s’il a manqué un fruit ou un produit laitier ou si la portion de céréales n’était pas suffisante).

Elle permet de ne pas se venger au repas suivant et d’alimenter votre effort physique (prise max 1h avant l’activité). Continue reading

Tout en souplesse

Aie aie, j’ai des courbatures OU je me sens raide, que faire?

Super motivé(e), vous vous êtes mis(e) au sport et les lendemain sont un peu difficiles. C’est parfait! Vous avez bien travaillé et votre corps s’en souvient 😉 Ne criez pas à l’aide tout de suite: quelques exercices de souplesse et soins vous aiderons à vous débarrasser de vos sensations désagréables.

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Les différentes variante de la posture du pigeon

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