Ebook: Perdre du poids et rester mince une bonne fois pour toute

Prendre Rendez-Vous

Nutrition Optimisée pour les Entrepreneurs

Abdominaux béton et Ventre plat: section sport

Pas le temps ou la motivation d’aller à la salle de sport? Pas de problème : C’est parti pour un Ab-Challenge à suivre sur 90 jours selon votre niveau. Travaillez vos abdos sous tous les angles et surveillez votre nutrition de près pour un max de résultats en gardant bien à l’esprit que vous ne…

Bien Etre au Masculin

Et oui, vous êtes de plus en plus d’Hommes a vouloir prendre soin de vous MAIS sans chichi. Alors on va à l’essentiel avec Une nutrition au top pour avoir le ventre plat: CLIQUEZ ICI Un rdv pour des conseils personnalisés et atteindre son quotas en macronutriments chaque jour: CLIQUEZ ICI Des exercices appropriés pour…

Métaboosteur, ou comment réactiver un métabolisme paresseux

Réactiver un métabolisme paresseux à tout moment (de préférence le matin pour commencer la journée en pleine forme)… ….en 5 min: -1 min de jogging sur place (talon fesse) -1 min de saut à la corde invisible -1 min d’abdos au choix -1 min de jumping jacks -1 min de chaise  invisible contre un mur…

Le Blog HoloFitness migre: retrouvez moi sur biendanssoncorps.fr

Ne vous inquiétez pas! Les dossiers HoloFitness restent disponibles toute l’année et le site ne devrait pas fermer de si tôt. Néanmoins, je ne ferai plus que des updates d’articles ici.   Si vous souhaitez lire mes nouveaux trucs et astuces, les dossiers régimes, les recettes beauté, etc… C’est maintenant sur Bien dans mon corps…

Choisissez, combinez et amusez vous

20 min d’exercice maison sans se lasser? Rien de plus simple: SOLUTION A: 1) Choisissez un exercice ci-dessous 2) Faites 15 à 20 répétitions (ou plus pour les avancés) de cet exercice 3) Passez au suivant 4) Une fois qu’ils sont tous exécutez. Refaites un tour de chaque 😉 SOLUTION B: 1) Choisissez 4 exercices…

Lettuce wrap: healthy sandwich

(EN) #Glutenfree lettuce wrap filled with lentil-broccoli-carrot (cooked) + soy sauce. You can make lettuce wraps with everything you like: teriyaki or thai chicken with veggies and pine nuts, chili or other beaf preparation, vegan or vegetarian mixes… Be creative 😉 (FR) #SansGluten Wrap de laitue remplis d’un mélange lentille-brocolis-carottes (cuits) + sauce soja ciboulette…

Idée plat végétarien

Manger végétarien est la solution parfaite pour les flemmards intelligents. Ce que tu es, n’est-ce pas petit scarabée de la nutrition? 😉 Les légumes secs (légumineuses) sont à l’honneur dans les plats végétariens car riches en protéines. Haricots rouges (azuki, noir…) et blanc, lentilles (blondes, vertes, corail…), fèves et pois sont donc vos meilleurs amis.…

Equilibre alimentaire quézaco?

Le rapport de l’ANSES 2017 est clair: Il faut rééquilibrer nos apports car nous mangeons trop de viande, trop de sucre et trop de mauvais gras, pas assez de poisson, légumes et légumineuses. Je vous explique donc ici comment rééquilibrer nos apports de manière simple au quotidien avec une fiche que vous pouvez imprimer.

Le FAST FOOD de la nourriture SAINE

On me dit souvent que cuisiner ça prend du temps, que pour moi c’est facile car je n’ai pas d’enfants donc j’ai du temps et l’argent pour cuisiner sain, et toutes sortes d’excuses … Dans la vie il faut être flemmard INTELLIGENT et apprendre à optimiser son temps pour être efficace avec le moins d’énergie…

Vous aimez jouer?

Vous aimez jouer? Prenez un jeu de cartes, enlevez les têtes (Rois, Dames, Valets, Joker) et mélangez. Tirez 20 à 30 cartes (selon votre niveau) et faites le nombre de répétitions indiqués avec le code exercice ci-dessous. EX: 10 de coeur = 10 sec de planche; 5 de pique = 5 squats; As de carreau:…

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